Etsiz Kuru Fasulye Porsiyonu Kaç Kalori İçiKuru fasulye, özellikle Türkiye ve Orta Doğu mutfağında yaygın olarak tüketilen besinlerden biridir. Etsiz kuru fasulye, hem besleyici değeri hem de sağlıklı bir alternatif olması açısından birçok kişi tarafından tercih edilmektedir. Peki, etsiz kuru fasulye porsiyonu kaç kalori içermektedir? Kuru Fasulye Nedir?Kuru fasulye, Phaseolus vulgaris bitkisinin kurutulmuş tohumlarıdır. Protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin bir gıda maddesi olarak bilinir. Özellikle vejetaryen ve vegan diyetlerinde önemli bir yer tutar. Etsiz Kuru Fasulye Kalori DeğeriEtsiz kuru fasulye, genellikle pişirilmiş 100 gramında ortalama 127 kalori içermektedir. Ancak porsiyon büyüklüğüne göre bu değer değişiklik gösterebilir. Örneğin:
Besin DeğerleriEtsiz kuru fasulyenin besin değerleri oldukça zengindir. 100 gram etsiz kuru fasulye için ortalama besin değerleri şu şekildedir:
Sağlığa FaydalarıEtsiz kuru fasulye, sağlığa birçok fayda sunmaktadır:
Tüketim ÖnerileriEtsiz kuru fasulye, çeşitli şekillerde tüketilebilir:
SonuçEtsiz kuru fasulye, sağlıklı bir besin kaynağıdır ve porsiyonuna bağlı olarak kalori içeriği değişiklik göstermektedir. Besin değeri yüksek, doyurucu ve ekonomik bir seçenek olması nedeniyle, dengeli bir beslenme programında yer alması önerilmektedir. Etsiz kuru fasulye tüketimi, sağlıklı yaşam hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. |
.jpg "Zeytinyağlı Fasulye Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fasulye Salatası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Kuru Fasulye Besin Değeri?")
.jpg "Maş Fasulyesi Salatası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Kuru Fasulye Salatası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Kuru Fasulye Pilav Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fasulye Tohumu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?")
Etsiz kuru fasulye porsiyonu kaç kalori içeriyor? Bu konuda bilgi edinmek önemli çünkü sağlıklı beslenme hedeflerimize ulaşmamızda besinlerin kalori değerleri büyük rol oynuyor. 100 gramında ortalama 127 kalori bulunan bu lezzetli yiyecek, porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösteriyor. Örneğin, 1 su bardağı (yaklaşık 200 gram) etsiz kuru fasulye yaklaşık 254 kalori, 1 tabak (yaklaşık 250 gram) ise yaklaşık 318 kalori içeriyor. Bu seviyelerde kalori alımını kontrol etmek, sağlıklı bir yaşam sürdürmek açısından oldukça önemli değil mi? Ayrıca, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine yardımcı olması ve protein kaynağı olması gibi faydalarıyla da dikkat çekiyor. Sizce, bu kadar çok faydası olan bir besin, günlük diyetimizde yer almayı hak etmiyor mu?
Cevap yaz