Etli Yeşil Fasulye Yemeğinin Kalori Değeri Nedir?

Etli yeşil fasulye yemeği, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenektir. Taze yeşil fasulye, et ve baharatlarla hazırlanan bu yemek, yüksek lif ve protein içeriğiyle sağlıklı bir diyetin parçası olabilir. Farklı pişirme yöntemleriyle zenginleştirilebilir.

10 Şubat 2025
Etli yeşil fasulye yemeği, hem lezzeti hem de besin değeri açısından zengin bir yemektir. Bu yemek, genellikle taze yeşil fasulye, et (koyun, kuzu veya dana eti), soğan, domates ve çeşitli baharatlarla hazırlanır. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilen bu yemek, özellikle yaz aylarında taze fasulyenin bol olduğu dönemlerde tercih edilmektedir.

Etli Yeşil Fasulye Yemeğinin Besin Değerleri


Etli yeşil fasulye yemeği, çeşitli besin ögeleri bakımından zengin bir içeriğe sahiptir. Aşağıda bu yemeğin başlıca besin değerleri ve kalori içeriği hakkında bilgiler verilmiştir:
  • Kalori: 100 gram etli yeşil fasulye yemeği yaklaşık olarak 80-120 kalori içermektedir.
  • Protein: Yüksek protein içeriği ile bilinen et, yemeğin protein değerini artırmaktadır. 100 gram yemeğin protein içeriği yaklaşık 5-8 gramdır.
  • Yağ: Yemeğin yağ içeriği kullanılan etin türüne bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Genelde 100 gramda 3-7 gram yağ bulunabilir.
  • Karbonhidrat: Yeşil fasulye, lif açısından zengin bir sebze olduğu için yemeğin karbonhidrat içeriği de 100 gramda 10-15 gram arasında değişmektedir.
  • Lif: 100 gram etli yeşil fasulye yemeği, 3-4 gram lif içermektedir.

Etli Yeşil Fasulye Yemeğinin Sağlığa Faydaları


Etli yeşil fasulye yemeği, sağlığa pek çok fayda sağlayan bir yemek olarak öne çıkmaktadır. Bu faydalar arasında:
  • Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine olumlu etkiler yapar ve kabızlık gibi sorunları önler.
  • Protein kaynağı olarak kas gelişimine yardımcı olur.
  • İçerdiği vitamin ve minerallerle bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kalp sağlığını destekleyen antioksidanlar içermektedir.
  • Kan şekerini dengeleyici etkisi ile diyabet hastaları için uygun bir seçenek olabilir.

Yemek Pişirme Yöntemleri


Etli yeşil fasulye yemeği, farklı yöntemlerle pişirilebilmektedir. İşte bazı yaygın pişirme yöntemleri:
  • Stew (güveç) yöntemi: Tüm malzemelerin bir arada pişirilmesiyle yapılan geleneksel bir yöntemdir.
  • Basınçlı tencere: Daha kısa sürede pişirmek için kullanılabilir.
  • Fırında pişirme: Lezzetini artırmak için fırında da pişirilebilir.

Sonuç

Etli yeşil fasulye yemeği, dengeli bir beslenme için önemli bir seçenek sunmaktadır. Kalori değeri, sağlıklı bir diyet için uygun seviyelerde olup, zengin besin ögeleri ile dolu bir yemektir. Besin değerleri ve sağlığa sağladığı faydalar göz önüne alındığında, bu yemeğin diyetlerde yer alması önerilmektedir. Sağlıklı malzemelerle hazırlanarak, tüm ailenin beslenmesine katkı sağlayacak bir alternatif sunar.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Elfiye 15 Ekim 2024 Salı

Etli yeşil fasulye yemeğinin kalori değeri hakkında bilgi almak istediğinizde, bu yemeğin 100 gramının yaklaşık 80-120 kalori içerdiğini öğrenmek ilginç değil mi? Ayrıca, yüksek protein içeriği ile de dikkat çekiyor. Sizce bu yemeği diyetinize eklemek, sağlıklı bir yaşam tarzı için yeterli mi? Bu yemeğin lif içeriği ve sindirim sistemi üzerindeki olumlu etkileri de göz önüne alındığında, sağlıklı bir alternatif olduğunu söylemek mümkün mü?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Kalori Değeri
Elfiye, etli yeşil fasulye yemeğinin kalori değeri gerçekten de 100 gramında 80-120 kalori arasında değişiyor. Bu, diyet programında yer alması için oldukça makul bir değer.

Protein İçeriği
Yüksek protein içeriği ise bu yemeği daha da cazip kılıyor. Protein, kas gelişimi ve onarımı için önemli bir bileşen olduğundan, aktif bir yaşam tarzı sürenler için oldukça faydalıdır.

Lif ve Sindirim Sistemi
Ayrıca, lif içeriği sayesinde sindirim sistemine olan olumlu etkileri de göz ardı edilmemeli. Lif, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur ve tokluk hissi sağlar. Bu da kilo kontrolü açısından önemlidir.

Sonuç
Tüm bu özellikler göz önüne alındığında, etli yeşil fasulye yemeğini diyetinize eklemek, sağlıklı bir yaşam tarzı için oldukça yararlı bir seçim olabilir. Hem besleyici hem de doyurucu bir seçenek arayanlar için ideal bir alternatif sunuyor.

Çok Okunanlar
Fasulyenin Faydaları Nelerdir?
Fasulyenin Faydaları Nelerdir?
Haber Bülteni