8 kaşık kuru fasulye ne kadar kalori içerir?

Kuru fasulye, besleyici değeri yüksek bir baklagil türüdür. Yüksek protein, lif ve vitamin içeriği ile bilinir. Ancak, birçok kişi kuru fasulyenin kalori içeriğini merak etmektedir. Bu yazıda, 8 kaşık (yaklaşık 100 gram) kuru fasulyenin kalori içeriği ile ilgili detaylı bilgi verilecektir.

Kuru fasulye, zengin bir protein kaynağı olmasının yanı sıra, aşağıdaki besin değerlerini de içerir:

• 100 gram kuru fasulye ortalama 347 kalori içerir.
• Protein: Yaklaşık 24 gram
• Karbonhidrat: Yaklaşık 63 gram
• Yağ: Yaklaşık 0.8 gram
• Lif: Yaklaşık 9 gram

8 kaşık kuru fasulye, yaklaşık olarak 100 gramdır. Dolayısıyla, 8 kaşık kuru fasulyenin kalori içeriği yaklaşık 347 kalori olacaktır. Bu miktar, kişinin günlük kalori alımının önemli bir kısmını oluşturabilir.

Kuru fasulye, sağlık açısından birçok fayda sağlar:

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler.
• Protein kaynağı olarak kas gelişimine katkıda bulunur.
• Kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir.
• Kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir.

Kuru fasulye tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır:

• Fasulyeler pişirilmeden önce mutlaka ıslatılmalıdır.
• Pişirme süresi, fasulyenin çeşidine göre değişiklik gösterebilir.
• Aşırı tuz kullanmaktan kaçınılmalıdır, bu kalori alımını artırabilir.

Sonuç olarak, 8 kaşık kuru fasulye (yaklaşık 100 gram) yaklaşık 347 kalori içermektedir. Kuru fasulye, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır ve dengeli bir şekilde tüketildiğinde birçok sağlık faydası sunar. Kuru fasulye ile yapılan çeşitli yemekler, besin değeri yüksek ve lezzetli bir alternatif sunmaktadır. Ancak, kalori alımınızı kontrol etmek amacıyla porsiyon miktarını göz önünde bulundurmanız önemlidir.