Tavuklu yeşil fasulye yemeği kaç kalori içerir?

Tavuklu yeşil fasulye yemeği, besleyici ve lezzetli bir seçenek olup Türkiye mutfağında sıkça tercih edilmektedir. Tavuk eti ve yeşil fasulye gibi sağlıklı malzemelerin bir araya gelmesiyle hazırlanan bu yemek, protein, lif ve vitamin açısından zengindir. Hem sağlıklı bir beslenme planının parçası olabilir hem de damak tadınıza hitap eder.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Tavuklu Yeşil Fasulye Yemeği Nedir?

Tavuklu yeşil fasulye yemeği, Türkiye mutfağında sıkça tercih edilen, besleyici ve lezzetli bir yemektir. Bu yemek, tavuk eti ve yeşil fasulye gibi sağlıklı malzemelerin bir araya gelmesiyle oluşturulmaktadır. Genellikle zeytinyağı, soğan, sarımsak ve baharatlarla tatlandırılan bu yemek, hem protein hem de lif açısından zengin bir seçenektir.

Tavuklu Yeşil Fasulye Yemeğinin Besin Değerleri

Tavuklu yeşil fasulye yemeğinin besin değerleri, kullanılan malzemelere ve tarifin hazırlanma yöntemine göre değişiklik göstermektedir. Ancak genel olarak, bu yemeğin sağladığı bazı temel besin değerleri şunlardır:

Protein: Tavuk eti, yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır ve kas gelişimini destekler.
Lif: Yeşil fasulye, lif açısından zengin bir sebze olup sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
Vitaminler ve Mineraller: Yeşil fasulye, A, C ve K vitaminleri ile demir, magnezyum ve potasyum gibi mineraller içerir.

Tavuklu Yeşil Fasulye Yemeğinin Kalori İçeriği

Tavuklu yeşil fasulye yemeğinin kalori içeriği, kullanılan malzemelere, porsiyon büyüklüğüne ve tarifin hazırlanma şekline bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel bir değerlendirme yapmak gerekirse:- 100 gram tavuklu yeşil fasulye yemeği, ortalama olarak 150-200 kalori arasında bir enerji sağlar.- Tavuk etinin derili veya derisiz olması, kalori miktarını önemli ölçüde etkileyebilir. Derisiz tavuk eti, daha az kalori içermektedir.- Yemeğe eklenen zeytinyağı, kalori miktarını artıran bir diğer faktördür. Örneğin, 1 yemek kaşığı zeytinyağı yaklaşık 120 kalori ekler.

Tavuklu Yeşil Fasulye Yemeği Nasıl Hazırlanır?

Tavuklu yeşil fasulye yemeği hazırlanırken dikkat edilmesi gereken bazı adımlar bulunmaktadır:

Tavuk etleri küçük parçalara kesilir ve zeytinyağında sotelenir.
Soğan ve sarımsak eklenerek kavrulmaya devam edilir.
Temizlenmiş ve doğranmış yeşil fasulyeler eklenir.
Yeterli miktarda su eklenir ve yemeğin pişmesi sağlanır.

Tavuklu Yeşil Fasulye Yemeğinin Sağlığa Faydaları

Tavuklu yeşil fasulye yemeği, sağlıklı bir beslenme planında önemli bir yere sahiptir. Bu yemeğin sağladığı bazı sağlık faydaları şunlardır:

Bağışıklık Sistemini Destekler: Tavuk, zengin bir çinko kaynağıdır ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
Kilo Kontrolü: Lif içeriği yüksek olan yeşil fasulye, tokluk hissi sağlar ve aşırı yeme riskini azaltır.
Kalp Sağlığı: Zeytinyağı, kalp dostu yağ asitleri içerir ve kalp sağlığını destekler.

Sonuç

Tavuklu yeşil fasulye yemeği, hem besleyici hem de lezzetli bir yemek seçeneği olarak, sağlıklı bir beslenme alışkanlığı oluşturmak isteyenler için ideal bir tercihtir. Kalori içeriği, kullanılan malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterse de, dengeli bir diyetin parçası olarak rahatlıkla tüketilebilir. Bu yemeği, sağlıklı bir yaşam tarzına katkıda bulunacak şekilde, sebzeler ve tam tahıllarla birlikte sunmak faydalı olacaktır.

Ekstra Bilgiler

Tavuklu yeşil fasulye yemeği, farklı versiyonlarıyla çeşitli mutfaklarda da yer almaktadır. Örneğin, Akdeniz mutfağında zeytin, domates veya baharatlar eklenerek zenginleştirilebilir. Ayrıca, vejetaryen alternatifler için tavuk yerine tofu veya diğer bitkisel protein kaynakları kullanılabilir. Bu sayede, hem lezzetli hem de sağlıklı bir yemek hazırlanabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap