2 tabak taze fasulye toplamda ne kadar kalori içerir?

Taze fasulye, sağlıklı beslenme düzeninin önemli bir parçası olarak kabul edilen, düşük kalorili ve besleyici bir sebzedir. Bu makalede, 2 tabak taze fasulyenin toplam kalori içeriği üzerine detaylı bir analiz yapılacaktır. Ayrıca, taze fasulyenin besin değerleri ve sağlığa faydaları da ele alınacaktır.

Taze fasulye, baklagiller familyasına ait bir sebzedir. Genellikle yeşil renkte olan bu bitki, dünya genelinde çeşitli tariflerde kullanılmaktadır. Taze fasulye, hem pişirilerek hem de salatalarda çiğ olarak tüketilebilir.

Taze fasulyenin kalori içeriği, pişirme yöntemine ve eklenen diğer malzemelere bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, 100 gram taze fasulye yaklaşık 31 kalori içermektedir. Bu durumda, 2 tabak taze fasulye (ortalama 200 gram) için kalori hesabı şu şekilde yapılabilir:

• 100 gram taze fasulye: 31 kalori
• 200 gram taze fasulye: 62 kalori

Bu hesaplama sonucunda, 2 tabak taze fasulye toplamda yaklaşık 62 kalori içermektedir.

Taze fasulye, yalnızca düşük kalori içeriği ile değil, aynı zamanda zengin besin değerleri ile de dikkat çekmektedir. Taze fasulyenin 100 gramındaki besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Karbonhidrat: 7 gram
• Protein: 2 gram
• Yağ: 0.2 gram
• Lif: 3 gram
• Vitamin A: %14 DV (Günlük Değer)
• Vitamin C: %27 DV
• Demir: %5 DV

Bu besin değerleri, taze fasulyenin sağlıklı bir diyetin parçası olmasını desteklemektedir.

Taze fasulyenin birçok sağlık faydası bulunmaktadır:

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine yardımcı olur.
• Antioksidan özellikleri ile bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kilo kontrolüne yardımcı olur, düşük kalori içeriği ile diyetlerde tercih edilir.
• Kalp sağlığını destekleyen vitaminler ve mineraller içerir.

Taze fasulye, sağlıklı ve besleyici bir sebze olarak, 2 tabak tüketildiğinde toplamda yaklaşık 62 kalori içermektedir. Yüksek lif ve vitamin içeriği ile sağlığa birçok fayda sağlamakta ve dengeli beslenme açısından önemli bir yere sahiptir. Taze fasulyeyi diyetinize dahil ederek, hem lezzetli hem de besleyici bir öğün elde edebilirsiniz.