1 kaşık yeşil fasulye ne kadar kalori içerir?

Yeşil fasulye, zengin besin içeriği ve düşük kalori değeri ile sağlıklı bir sebze olarak bilinir. Bu makalede, 1 kaşık yeşil fasulyenin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık yararları üzerinde durulacaktır.

Yeşil fasulye, baklagiller familyasına ait bir sebzedir ve taze olarak tüketilen çeşitleri bulunmaktadır. Genellikle pişirilerek ya da salatalarda çiğ olarak kullanılır. İçeriğinde yüksek miktarda vitamin, mineral ve lif bulundurması nedeniyle sağlıklı bir besin kaynağıdır.

1 yemek kaşığı (yaklaşık 15 gram) haşlanmış yeşil fasulye ortalama olarak

• 4-5 kalori

içermektedir. Bu düşük kalori değeri, yeşil fasulyenin diyetler için uygun bir seçenek olmasını sağlar.

Yeşil fasulye, sadece düşük kalori içermekle kalmaz, aynı zamanda çeşitli vitamin ve minerallerle doludur. 1 kaşık yeşil fasulyenin besin değerleri şu şekildedir:

• Karbonhidrat: 1 gram
• Protein: 0.5 gram
• Yağ: 0.1 gram
• Lif: 0.5 gram
• Vitamin A: %2 DV
• Vitamin C: %2 DV
• K vitamini: %6 DV
• Demir: %2 DV

Yeşil fasulye, birçok sağlık yararı sunan bir sebzedir. Bunlar arasında:

• Antioksidan Özellikler: Yeşil fasulye, serbest radikallere karşı koruyan antioksidan bileşenler içerir.
• Bağışıklık Sistemi: C vitamini açısından zengin olması, bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Sindirim Sağlığı: İçeriğindeki lif, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
• Göz Sağlığı: A vitamini ve lutein içeriği göz sağlığını destekler.

1 kaşık yeşil fasulye, yaklaşık 4-5 kalori içermektedir ve besin değeri bakımından zengindir. Düşük kalori değeri ve yüksek besin içeriği ile sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olabilir. Yeşil fasulyenin sağlık yararları, onu düzenli olarak tüketilmesi gereken bir sebze haline getirir. Sağlıklı bir yaşam için yeşil fasulye gibi besin maddelerini diyetinize dahil etmeyi unutmayın.