1 kase yeşil fasulye içinde kaç kalori bulunur?

Düşük kalorili ve besleyici bir sebze olan yeşil fasulye, özellikle sağlıklı beslenme programlarında sıklıkla tercih ediliyor. Bir kase yeşil fasulyenin enerji değeri ve içeriğindeki temel besin ögeleri, bu sebzenin neden diyet listelerinin vazgeçilmezi olduğunu açıkça ortaya koyuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Kase Yeşil Fasulye İçinde Kaç Kalori Bulunur?

Yeşil fasulye, besin değeri yüksek bir sebze olup, sağlığa olan faydaları ile dikkat çekmektedir. Ayrıca düşük kalorili yapısı ile diyet yapanlar için ideal bir seçenek olarak öne çıkmaktadır. Peki, 1 kase yeşil fasulye gerçekten ne kadar kalori içeriyor? İşte bu sorunun cevabı ve yeşil fasulyenin sağlık açısından önemi.

Yeşil Fasulyenin Besin Değerleri

1 kase (yaklaşık 125 gram) pişirilmiş yeşil fasulye, ortalama olarak:

Kalori: 44
Protein: 2 gram
Karbonhidrat: 10 gram
Yağ: 0.2 gram
Lif: 4 gram

Bu değerler, yeşil fasulyenin, düşük kalori ve yüksek lif içeriği ile sağlıklı bir sebze olduğunu göstermektedir. Ayrıca yeşil fasulye, C vitamini, K vitamini, A vitamini ve folat gibi besin maddeleri bakımından zengindir.

Yeşil Fasulyenin Sağlığa Faydaları

Yeşil fasulye, birçok sağlık faydası sunmaktadır:

Sindirim Sağlığı: Lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
Kilo Kontrolü: Düşük kalorili yapısı ve yüksek lif içeriği ile tok tutar, böylece kilo kontrolüne yardımcı olur.
Kalp Sağlığı: Yeşil fasulye, kalp dostu besin maddeleri içerir ve kolesterolü düşürücü etkisi vardır.
Bağışıklık Sistemi: C vitamini açısından zengin olması, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Nasıl Tüketilir?

Yeşil fasulye, birçok şekilde tüketilebilir:

Haşlanarak: Sağlıklı bir atıştırmalık ya da salata malzemesi olarak.
Sote: Soğan, sarımsak ve zeytinyağı ile sotelenerek lezzetli bir yan yemek olarak sunulabilir.
Fırında: Zeytinyağı ve baharatlarla fırınlanarak yapılan bir alternatifle sağlıklı bir garnitür oluşturur.

Sonuç

1 kase yeşil fasulye, yaklaşık 44 kalori içermektedir ve bu sebze, sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır. Düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleri ile diyet programlarına eklenmesi önerilir. Yeşil fasulye, sağlıklı bir yaşam tarzının destekleyicisi olabilecek mükemmel bir sebzedir.

Bu makalede yeşil fasulyenin kalori içeriği ve sağlık faydaları üzerine ayrıntılı bilgiler verilmektedir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarına dair daha fazla bilgi edinmek ve yeşil fasulyeyi diyetinize dahil etmek için sağlık uzmanlarıyla görüşmek faydalı olabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap