Kuru fasulye, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen besin maddelerinden biridir. Lif, protein ve çeşitli vitaminler açısından zengin olan bu baklagil, sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez unsurlarındandır. Ancak, diyet yaparken veya sağlıklı beslenme planları oluştururken, tüketilen gıdaların kalori içeriğini bilmek önemlidir. Bu makalede, 2 porsiyon kuru fasulyenin kalori içeriği ile ilgili detaylı bilgilere yer verilecektir.Kuru Fasulyenin Besin DeğeriKuru fasulye, protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin bir gıda olup, özellikle vejetaryen ve vegan beslenme düzenlerinde önemli bir yer tutar. Aşağıda, 100 gram kuru fasulyenin yaklaşık besin değerleri verilmiştir:
Bu değerler, pişirilmeden önceki kuru fasulye için geçerlidir. Pişirme süreci, fasulyenin hacminde ve ağırlığında değişikliklere neden olur. 2 Porsiyon Kuru Fasulye HesaplamasıGenel olarak, bir porsiyon kuru fasulye yaklaşık 100 gram olarak kabul edilmektedir. Bu durumda, 2 porsiyon kuru fasulyenin toplam ağırlığı 200 gram olacaktır.Aşağıda, 2 porsiyon kuru fasulyenin kalori içeriği hesaplanmıştır:
Bu değer, kuru fasulyenin pişirilmeden önceki kalori içeriğine dayanmaktadır. Pişirme sırasında su alması ve hacminin artması nedeniyle, pişirilmiş fasulyenin kalori içeriği farklılık gösterebilir. Pişirilmiş Kuru Fasulye ve Kalori DeğeriKuru fasulye pişirildiğinde, kalori içeriği değişebilir. Pişirme işlemi sırasında, su ve diğer malzemeler (örneğin yağ, tuz) eklenmesi durumunda kalori miktarı artacaktır. Genel olarak, 100 gram pişirilmiş kuru fasulye yaklaşık olarak şu şekilde değerlendirilebilir:
Dolayısıyla, 2 porsiyon pişirilmiş kuru fasulye (yaklaşık 200 gram) yaklaşık 254 kcal civarında olacaktır. Ancak, eklenen malzemelere bağlı olarak bu değer artış gösterebilir. Kuru Fasulyenin Sağlığa FaydalarıKuru fasulye tüketiminin sağlık üzerindeki olumlu etkileri şunlardır:
Bu faydalar, kuru fasulyenin düzenli olarak diyetimize dahil edilmesi gerektiğini göstermektedir. Sonuç2 porsiyon kuru fasulye, yaklaşık 254 kcal kalori içermektedir. Ancak, pişirme yöntemine ve eklenen malzemelere bağlı olarak bu değer değişiklik gösterebilir. Kuru fasulye, sağlıklı bir beslenme planının önemli bir parçası olup, yüksek lif ve protein içeriği ile birçok sağlık faydası sunmaktadır. Sağlıklı beslenme hedeflerinize ulaşmak için kuru fasulyeyi düzenli olarak diyetinize dahil edebilirsiniz. |
.jpg "Fasulye Salatası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Kuru Fasulye Besin Değeri?")
.jpg "Maş Fasulyesi Salatası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Kuru Fasulye Salatası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Kuru Fasulye Pilav Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fasulye Tohumu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?")
