Bir kase kuru fasulye kaç kalori içerir?

Kuru fasulye, Türk mutfağının vazgeçilmez besin maddelerinden biridir ve pek çok sağlık yararına sahip olması nedeniyle beslenme programlarında sıkça yer alır. Bu makalede, bir kase kuru fasulyenin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık faydaları üzerine detaylı bir inceleme yapılacaktır.

Kuru Fasulyenin Kalori İçeriği

Bir kase (yaklaşık 200 gram) pişirilmiş kuru fasulye ortalama olarak 240-280 kalori içerir. Bu değer, fasulyenin pişirme yöntemine ve eklenen malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Örneğin, kuru fasulyenin zeytinyağı veya tereyağı ile pişirilmesi durumunda kalori miktarı artabilir.

Besin Değerleri

Kuru fasulye, protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin bir besindir. 200 gram pişirilmiş kuru fasulye ortalama olarak aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:

Sağlığa Faydaları

Kuru fasulye, birçok sağlık faydası ile bilinir:

Sonuç

Kuru fasulye, besleyici değeri yüksek, sağlıklı bir gıda maddesidir. Bir kase kuru fasulye, ortalama 240-280 kalori içermekte olup, zengin protein ve lif kaynağı olmasıyla dikkat çekmektedir. Sağlık açısından birçok fayda sağlaması nedeniyle, beslenme programlarında yer alması önerilmektedir. Ancak, pişirme yöntemleri ve ek malzemeler kalori miktarını etkileyebileceğinden, dikkatli bir şekilde hazırlanması önemlidir.

Bu nedenle, kuru fasulye tüketimi sağlıklı bir diyetin parçası olabileceği gibi, dengeli bir şekilde tüketilmesi gereken bir besindir.