Tavuklu taze fasulye kaç kalori içerir?

Tavuklu taze fasulye, besleyici ve lezzetli bir yemek seçeneği olarak birçok kişi tarafından tercih edilmektedir. Bu yemek, protein ve lif açısından zengin olmasıyla dikkat çekmektedir. Taze fasulye, sebze kategorisinde yer alırken, tavuk eti ise zengin bir protein kaynağıdır. Bu yazıda, tavuklu taze fasulyenin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlığa olan faydaları ele alınacaktır.

Tavuklu Taze Fasulyenin Kalori İçeriği

Tavuklu taze fasulye yemeğinin kalori değeri, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Genel olarak, tabak başına ortalama kalori miktarı aşağıdaki gibidir:

• 100 gram tavuklu taze fasulye: Yaklaşık 150-200 kalori
• Tavuk göğsü (100 gram): Yaklaşık 165-170 kalori
• Taze fasulye (100 gram): Yaklaşık 35 kalori
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı: Yaklaşık 120 kalori

Bu bilgiler doğrultusunda, bir porsiyon (250 gram) tavuklu taze fasulye yemeği ortalama 300-400 kalori içermektedir.

Besin Değerleri

Tavuklu taze fasulye, yalnızca kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da oldukça zengindir. İçeriğindeki bazı önemli besin maddeleri şunlardır:

• Protein: Tavuk etinin yüksek protein içeriği, kas gelişimi ve onarımı için önemlidir.
• Lif: Taze fasulyenin lif içeriği sindirim sağlığını destekler ve tokluk hissi sağlar.
• Vitaminler ve Mineraller: Taze fasulye, A, C ve K vitaminleri ile folat ve potasyum gibi mineralleri içerir.

Bu nedenle, tavuklu taze fasulye yemeği, dengeli bir beslenme planı için faydalı bir seçenek oluşturmaktadır.

Sağlığa Faydaları

Tavuklu taze fasulye yemenin sağlığa birçok faydası bulunmaktadır. Bu faydalardan bazıları şunlardır:

• Kas Gelişimi: Yüksek protein içeriği sayesinde kas kütlesinin artmasına katkı sağlar.
• Sindirim Sağlığı: Lif içeriği ile sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
• Kilo Kontrolü: Düşük kalori ve yüksek lif içeriği, kilo kontrolü ve sağlıklı bir diyet için avantaj sağlar.
• Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: İçerdiği vitaminler sayesinde bağışıklık sistemini destekler.

Tüm bu faydalar göz önünde bulundurulduğunda, tavuklu taze fasulye, sağlıklı bir besin tercihine dönüşmektedir.

Sonuç

Tavuklu taze fasulye, protein ve lif açısından zengin bir yemek seçeneği sunmaktadır. Yaklaşık 300-400 kalori içeren bu yemekte, dikkate değer besin değerleri ve sağlık faydaları bulunmaktadır. Dengeli bir beslenme planı için tavuklu taze fasulyenin düzenli olarak tüketilmesi önerilmektedir. Kalori içeriğini dikkate alarak porsiyon kontrolünü sağlamak, sağlıklı beslenme açısından önemlidir.