Patatesli taze fasulyenin kalori değeri nedir?
Patatesli taze fasulye, Türk mutfağının besleyici ve lezzetli bir yemeğidir. İçerdiği malzemelerin kalori ve besin değerleri sayesinde sağlıklı bir diyetin parçası olabilir. Bu yemek, dengeli beslenme için önemli vitamin ve lif kaynakları sunar. Porsiyon kontrolü ile sağlıklı bir yaşam tarzına katkı sağlar.
Patatesli Taze Fasulyenin Kalori Değeri Nedir?Patatesli taze fasulye, hem lezzetli hem de besleyici bir yemek seçeneği olarak Türk mutfağında önemli bir yere sahiptir. Bu yemek, genellikle sebzelerin bir arada pişirilmesi ile hazırlanır ve sağlıklı bir diyet için uygun bir seçenek sunar. Ancak, bu tür yemeklerin kalori değeri, içerdiği malzemelere ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Malzemelerin Besin Değerleri Patatesli taze fasulye yemeği genellikle şu malzemeleri içerir:
Bu malzemelerin her birinin kalori değeri farklılık gösterir ve yemeğin toplam kalori değeri bu malzemelerin miktarına bağlı olarak hesaplanır. Kalori Değerinin Hesaplanması Patatesli taze fasulye yemeğinin kalori değeri, kullanılan malzemelerin miktarına göre değişir. Aşağıda, genel bir kalori hesaplaması verilmiştir:
Örneğin, 4 porsiyon patatesli taze fasulye yemeği için ortalama olarak:
Bu durumda toplam kalori değeri yaklaşık olarak 609 kalori olur. Sağlık Açısından Önemi Patatesli taze fasulye, yalnızca kalori açısından değil, aynı zamanda besin değeri açısından da zengindir. Taze fasulye, lif açısından zengin bir sebze olup, sindirim sistemine olumlu katkılarda bulunur. Patates ise, vitamin C, B6 vitamini ve potasyum gibi önemli besin maddeleri içerir. Bu yemek, dengeli bir beslenme planının parçası olarak tüketildiğinde sağlık açısından birçok fayda sağlayabilir. Sonuç Patatesli taze fasulye yemeği, lezzetli ve besleyici bir seçenek olmasının yanı sıra, uygun miktarda tüketildiğinde dengeli bir diyetin parçası olarak yer alabilir. Ancak, kalori değeri ve besin içeriği göz önünde bulundurularak, porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için sebzelerin düzenli olarak tüketilmesi önerilmektedir. |
.webp "Fasulye Salatası Tarifi ve Malzemeleri")
.webp "Kuru Fasulye Besin Değeri?")
.webp "Maş Fasulyesi Salatası Tarifi ve Malzemeleri")
.webp "Kuru Fasulye Salatası Tarifi ve Malzemeleri")
.webp "Kuru Fasulye Pilav Tarifi ve Malzemeleri")
.webp "Fasulye Tohumu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?")
Patatesli taze fasulyenin kalori değeri hakkında bilgi edinmek istiyorum. Bu yemeğin içeriğinde yer alan malzemelerin her birinin kalori değeri nedir? Özellikle 4 porsiyonluk bir tarifte toplam kalori miktarı ne kadar oluyor? Ayrıca, bu yemeğin sağlıklı beslenme açısından önemi nedir? Besin değerleri açısından sizce hangi özellikleriyle öne çıkıyor?
Merhaba Nurbanu Hanım,
Malzemelerin Kalori Değerleri (Ortalama 4 Porsiyonluk Tarif İçin):
- 500g taze fasulye: ~175 kcal
- 2 orta boy patates (300g): ~240 kcal
- 1 orta boy soğan: ~44 kcal
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı: ~240 kcal
- 1 yemek kaşığı domates salçası: ~30 kcal
- Baharatlar ve tuz: ~5 kcal
Toplam Kalori:
Yaklaşık 734 kcal (4 porsiyon için)
Porsiyon başına: ~183 kcal
Sağlıklı Beslenme Açısından Önemi:
- Lif Kaynağı: Taze fasulye yüksek lif içeriğiyle sindirim sistemini destekler
- Vitamin-Mineral Zengini: C vitamini, K vitamini, potasyum ve folat içeriği
- Düşük Kalorili: Doyurucu olmasına rağmen nispeten düşük kalorili bir yemek
- Bitkisel Protein: Vejetaryen beslenmede iyi bir seçenek
Öne Çıkan Özellikler:
- Antioksidan içeriği yüksek
- Kan şekeri regülasyonuna yardımcı
- Kalp sağlığını destekleyici özellikte
- Glisemik indeksi düşük bir yemek alternatifi
Not: Kalori değerleri kullanılan malzeme miktarlarına ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir.