1 porsiyon taze fasulye içinde ne kadar kalori var?

Taze fasulye, düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleri ile sağlıklı bir sebze seçeneğidir. 1 porsiyon (yaklaşık 100 gram) taze fasulye, yaklaşık 30 kalori içerirken, hazırlanma şekline göre bu değer değişiklik gösterebilir. Lif, vitamin ve mineral açısından faydalıdır.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

1 Porsiyon Taze Fasulye İçinde Ne Kadar Kalori Var?

Günümüzde sağlıklı beslenme, bireylerin yaşam kalitesini artırmak ve hastalıklardan korunmak adına oldukça önemlidir. Bu bağlamda, sebzeler, dengeli bir beslenmenin vazgeçilmez unsurlarındandır. Taze fasulye, Türkiye mutfağında yaygın olarak tüketilen sebzelerden biri olup, besin değerleri bakımından oldukça zengindir. Peki, 1 porsiyon taze fasulyenin kalori değeri nedir?

Taze Fasulye Nedir?

Taze fasulye, baklagiller familyasına ait bir sebze olup, genellikle yeşil renkte bulunur. Vitamin ve mineral açısından zengin olan bu sebze, lif içeriği sayesinde sindirim sistemine de fayda sağlamaktadır. Taze fasulye, özellikle yaz aylarında taze olarak tüketilmesi tercih edilen bir sebzedir.

1 Porsiyon Taze Fasulye ve Kalori Değeri

1 porsiyon (yaklaşık 100 gram) taze fasulye, yaklaşık olarak 30 kalori içermektedir. Ancak bu kalori miktarı, fasulyenin nasıl hazırlandığına ve hangi malzemelerle birlikte tüketildiğine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Örneğin:

Haşlanmış taze fasulye: Yaklaşık 30 kalori
Zeytinyağlı taze fasulye: Yaklaşık 100-150 kalori (zeytinyağı eklenmesiyle artar)
Etli taze fasulye: Yaklaşık 200-300 kalori (et ve diğer malzemelerin varlığına bağlı olarak değişir)

Besin Değerleri ve Faydaları

Taze fasulye, sadece düşük kalori içeriği ile değil, aynı zamanda sağlıklı besin değerleri ile de dikkat çekmektedir. 100 gram taze fasulye için genel besin değerleri şu şekildedir:

Karbonhidrat: 7 gram
Protein: 2 gram
Yağ: 0.2 gram
Lif: 3 gram
A Vitamini: %20 DV (Günlük Değer)
C Vitamini: %20 DV
K vitamini: %20 DV

Bu besin değerleri, taze fasulyenin sağlıklı bir sebze olmasının yanı sıra, bağışıklık sistemini güçlendirme, sindirim sistemini düzenleme ve kilo kontrolüne yardımcı olma gibi birçok faydası bulunmaktadır.

Sonuç

Sonuç olarak, 1 porsiyon taze fasulye, düşük kalori içeriği ile sağlıklı bir sebze seçeneğidir. Ancak, kalori miktarının artırılmaması için taze fasulyenin nasıl hazırlandığına dikkat edilmelidir. Zeytinyağı veya et eklenmesi durumunda kalori miktarı önemli ölçüde artabilir. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak taze fasulye, çeşitli vitamin ve mineralleri ile bireylerin beslenme ihtiyaçlarını karşılamaktadır. Taze fasulyeyi düzenli olarak tüketmek, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek adına faydalı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap